ब्लड शुगर लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या है, लेकिन इसका बढ़ना सेहत के लिए काफी नुकसानदायक माना जाता है। इसलिए, इसको कंट्रोल रखना चाहिए। शुगर कंट्रोल करने के लिए हेल्दी खानपान का सहारा लेना चाहिए।
करेला एक कड़वी सब्जी है, जिसकी वजह से इसको कम ही लोग खाते है, लेकिन इसके फायदे खूब है। करेला खासकर डायबिटीज में फायदेमंद होता है।
जिन लोगों का करेले की सब्जी पसंद नहीं आती है उसे डाइट में इसके बीज को शामिल करना चाहिए। इसके बीज भी काफी कारगर माने जाते है।
करेले के बीज में विटामिन ए, विटामिन-सी, जिंक, फाइबर, कार्ब्स, और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शुगर को कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है।
करेले के बीज का सेवन करने के लिए इसके बीज का पाउडर बना लेना चाहिए। बीज को पीसकर पाउडर बनाएं और रोज सेवन करें।
ब्लड शुगर के मरीजों को रोजाना 1 गिलास गुनगुने पानी और आधा चम्मच करेले के बीज का पाउडर लें। इसका सेवन खाली पेट करें।
अगर नियमित रूप से करेले के बीज का पाउडर खाएं, तो ब्लड शुगर काफी हद तक कंट्रोल में रहेगा। इसके साथ ही, हेल्दी खानपान का सेवन भी करें।
इस तरह से करेले का बीज खाकर शुगर कंट्रोल रख सकते है। हेल्थ से जुड़ी और खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ