खर्राटे की वजह से अक्सर आपके साथ सोते हुए लोगों को डिस्टर्ब होता हैं। आज हम आपको बताएंगे खर्राटे से छुटकारे में काम आने वाले इन घरेलू नुस्खों के बारे में।
खर्राटे की समस्या की वजह स्मोकिंग करना, सर्दी लग जाना, साइनस की समस्या, लंग्स में प्रॉपर ऑक्सीजन न पहुंचना, मोटापा, रेस्पिरेटरी समस्या, नाक और गले की मसल्स का कमजोर हो जाना हो सकती हैं।
खर्राटों की समस्या को दूर करने के लिए आपको देसी घी को हल्का गर्म करना होगा और घी की कुछ बूंदों को नाक में डालने होगा। इससे खर्राटे की समस्या दूर होंगी।
पुदीना का तेल गुनगुने पानी में डालकर गरारा करें, ऐसे करते रहने से आपको जल्द ही परिणाम मिलेंगे।
लहसुन की सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ निगलने से आपको खर्राटे की समस्या में आराम मिलेगा।
रात में सोने से पहले नियमानुसार गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी डालकर उसे अच्छे से पकाकर पी लें। ऐसा करने से आपकी नाक साफ हो जाएगी और खर्राटों की समस्या से निजात मिलेगाँ।
नाक में जैतून का तेल डालने से नाक को साफ किया जा सकता हैं और इससे सांस लेने मे भी आसानी होती हैं। हर रात सोने से पहले जैतून तेल की कुछ बूंदे नाक में डालें। धीरे-धीरे आपकी परेशानी दूर होंगी।
3 चम्मच दालचीनी के पाउडर को एक गिलास गुनगुने पानी में डालकर मिला लें और इसे पी लें। ऐसा करने से आपको खर्राटों में राहत मिलेगी।