Summer Diet: गर्मी में लिक्विड डाइट जरूरी, खुद को रखें हाइड्रेट
By Vinita sinha2023-02-16, 18:20 ISTnaidunia.com
लिक्विड डाइट के साथ भोजन
सिर्फ लिक्विड डाइट पर रहना बिल्कुल गलत है। लिक्विड के साथ गर्मी में खाना भी बेहद जरूरी है। क्योंकि दोनों की बैलेंस मात्रा ही हेल्दी रखने का काम करती है।
पानी की कमी दूर करेगा टमाटर
टमाटर में विटामिन सी और लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य और स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। साथ ही खाने मिक्स सलाद, रायता लेना चाहिए।
सबका पसंदीदा तरबूज
तरबूज एक लिक्विड फल होता है जिसमें सबसे ज्यादा पानी की मात्रा पाई जाती है। इसमें लाइकोपीन भी होता है जो त्वचा की कोशिकाओं को सूरज की तेज धूप से बचाता है।
खीरा और ककड़ी का सीजन
खीरा और ककड़ी को सुबह खाने से शरीर दिन भर हाइड्रेट रहता है। इसमें पानी की मात्रा भरपूर होती है। कब्ज़ की समस्या दूर होती है। खीरा को विटामिन, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स का पावरहाउस कहा जाता है।
डिहाइड्रेशन से बचाएंगे ये चीजें
नारियल पानी, स्मूदीज, इन्फ्यूस्ड वॉटर, वेजिटेबल जूस और मट्ठा पीने से हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। गर्मियों के मौसम में सूजन और एसिडिटी से बचने के लिए लाइम वॉटर, लस्सी, गन्ने का जूस पीना चाहिए
बेल का शरबत
बेल में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर होता है जिससे पेट और पाचन अच्छा रहता है। बेल में विटामिन-सी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। साथ ही गर्मी में लू से बचाने में मददगार है।
कच्चे आम का पन्ना
कच्चे आम का पन्ना लू और गर्मी से राहत पहुंचाता है। आम में विटामिन सी पाया जाता है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। आम पन्ना में जीरा पाउडर, काली मिर्च, काला नमक और गुड़ मिला कर पिएं।
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