महिलाओं को मजबूत इम्यूनिटी के लिए अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं महिलाओं को इम्यूनिटी के लिए किन सूपरफूड्स का सेवन करना चाहिए?
महिलाओं को पीरियड्स में भी कई शारीरिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता हैं। ऐसे में जरूरी हैं की वो अपनी इम्यूनिटी का खास ख्याल रखें।
लो फैट दही महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करती हैं साथ ही उनकी इम्यून को भी मजबूत बनाती हैंय़ दही वेजाइनल इंफेक्शन को कम करने का भी काम करती हैं।
महिलाओं में ज्यादातर विटामिन D की कमी होती हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि डेयरी प्रोडक्ट का सेवन किया जाए। लो फैट मिल्क महिलाओं की हड्डियों को पोषित करने का काम करता हैं।
सूपरफूड्स के इस लिस्ट में बीन्स भी शामिल हैं। यह हरी सब्जी न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कम करती हैं बल्कि ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को भी कम करती हैं। बीन्स फाइबर और प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना गया हैं।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और रास्पबेरी में कई प्रकार के एंटी कैंसर पोषक तत्व पाए जाते हैं। बेरीज में फोलिक एसिड और विटामिन C अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं। जो महिलाओं के लिए फायदेमंद होता हैं।
टमाटर में लाइकोपीन में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। बढ़ती उम्र के लक्षणों को रोकने में भी टमाटर मददगार माना जाता हैं। महिलाओं को दिल की बीमारी से लड़ने में भी टमाटर फायदेमंद होता हैं।
ड्राई फ्रूट्स के सेवन से शरीर को कई प्रकार के पोषक तत्व मिलते हैं। नट्स आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने का काम करता हैं।