बच्चों की हो परीक्षा तो खानपान का रखें विशेष ध्यान
By Abrak Akrosh2023-02-22, 18:57 ISTnaidunia.com
अधिक ऊर्जा की होती है जरूरत
परीक्षा के दौरान बच्चों को आम दिनों के मुकाबले अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है। इसके लिए नीबू, मौसमी, संतरा आदि विटामिन सी से भरपूर चीजें भोजन में शामिल करें।
पचने में आसान हो नाश्ता
नाश्ता बहुत जरूरी होता है। दलिया, ओट्स, कार्न जैसा आसानी से पाचने वाला नाश्ता करने से बच्चे हल्का महसूस करते हैं। इससे पढ़ाई में भी मन लगा रहता है।
हरी सब्जियाें को करें शामिल
बच्चों के भोजन में हरी सब्जियां जैसे साग, पालक, मेथी आदि जरूर शामिल करें। इसमें जिंक और विटामिन बी व ई ज्यादा होता है। इससे एकाग्रता बढ़ती है। साथ ही आंखें भी बेहतर होती है।
ड्राई फ्रूट्स है ब्रेन फूड
परीक्षा के दौरान बच्चों को बादाम, अखरोट, काजू, चिलगोजा आदि ड्राई-फ्रूट्स देना चाहिए। इन्हें ब्रेन फूड भी कहा जाता है। इससे दिमाग के लिए जरूरी ओमेगा 3 मिलता है।
तरल पदार्थ की न होने दें कमी
घर में एक भी जगह पर काफी देर तक बैठे रहने पर अक्सर बच्चे कम पानी पीते हैं। इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसे बचने के लिए उन्हें बीच-बीच में दूध, छाछ, नारियल पानी आदि पिलाते
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