Health Tips: सर्दी के मौसम में जीवनशैली में करें यह बदलाव

By Sameer Deshpande2022-12-05, 14:55 ISTnaidunia.com

खानपान का रखे ध्यान

सर्दियों के मौसम में खान-पान में विशेष ध्यान रखना चाहिए। यदि हम खानपान और जीवनशैली में बदलाव करें तो स्वस्थ रह सकते हैं।

बैलेंस भोजन अपनाएं

साधारण भारतीय बैलेंस भोजन शैली को अपनाएं गुण एवं मिठाइयों की अधिकता करने से बचें। इससे वजन बढ़ने से रोक सकते हैं।

नट्स का उपयोग करें

सीड्स और नट्स यह सभी ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं। इनसे प्रोटीन भी प्रचुर मात्रा में मिलता है और शरीर का तापमान बनाए रखता है।

ज्यादा तला भोजन न करें

ज्यादा तले-गले भोजन एवं स्ट्रीट फूड को खाने से बचें इस बदलते मौसम में बीमारियां ज्यादा पैर पसार लेती हैं।

नियमित व्यायाम करें

नियमित व्यायाम करें एवं मौसमी फल एवं सब्जियों का प्रयोग अपने खाने में करें। इससे इम्युनिटी बढ़ती है।

बच्चों को दे हेल्दी फूड

वयस्कों की तुलना में बच्चों की न्यूट्रिएंट्स की आवश्यकता अधिक होती है। उनको ड्राई फ्रूट्स या नट्स के लड्डू बना कर दिए जा सकते हैं।

बुजुर्ग रखें विशेष ख्याल

वयस्कों को एवं वृद्धजनों को अत्यधिक मीठा खाने से परहेज करना चाहिए क्योंकि इससे इन्फ्लेमेशन बढ़ता है, वजन बढ़ता है एवं शारीरिक समस्याएं बढ़ जाती हैं।

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