गर्मी में तनाव दूर करते हैं ये 5 सुपरफूड्स, ऐसे करें सेवन
By Sandeep Chourey2023-05-19, 11:23 ISTnaidunia.com
गर्मी में तनाव की समस्या
गर्मी के मौसम में कई बार लोगों को ज्यादा तनाव व डिप्रेशन से जूझना पड़ता है। ऐसे में कुछ सुपरफूड का सेवन करते आप तनाव से छुटकारा पा सकते हैं -
ब्लूबेरी का करें सेवन
ब्लूबेरी न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। गर्मी के मौसम में यह तनाव का कम करने में मदद करती है। ब्लूबेरी सप्लीमेंट से मूड में सुधार होता है।
सैल्मन फिश
सैल्मन जैसी फैटी मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। इसके संतुलित सेवन से भी मस्तिष्क के कार्यों में सुधार होता है और तनाव में कमी आती है।
केला में भरपूर मैग्नीशियम
केला मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। मैग्नीशियम सप्लीमेंट से मूड में सुधार होता है। एक केले में 37 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
खट्टे फल
खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। इससे इम्युनिटी में सुधार होता है। खट्टे फल कोर्टिसोल के स्तर को कम करके तनाव को कम करने में मददगार होते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एलथियानिन नाम का एमिनो एसिड होता है, जो मस्तिष्क को स्वस्थ रखकर व्यक्ति का तनाव दूर करता है। कॉर्टिसोल हार्मोन को स्ट्रेस हार्मोन कहा जाता है।
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