ब्रेस्ट कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से बचने के लिए आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। हालांकि समय-समय पर टेस्ट करवाना भी काफी जरूरी है।
ब्रेस्ट कैंसर होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान को अपनाकर इस जानलेवा बीमारी के खतरे को भी कम किया जा सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती हैं। जो ब्रेस्ट कैंसर से लड़ती है। अगर आप ब्रेस्ट कैंसर से बचना चाहते हैं, तो आप अपनी डाइट में पालक, सरसों का साग, केल आदि जरूर शामिल करें।
लहसुन और प्याज में फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। ये ब्रेस्ट कैंसर के विकास को रोकने में मदद करते हैं। इसलिए स्तन कैंसर के मरीजों को लहसुन और प्याज का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
ब्रेस्ट कैंसर के मरीज अपनी डाइट में ब्रोकली, पत्ता गोभी और फूलगोभी आदि जैसी हरी सब्जियां जरूर शामिल करें। इनमें आइसोथियोसाइनेट्स और इंडोल्स नामक फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो ब्रेस्ट कैंसर से लड़ते हैं।
फलियां ब्रेस्ट कैंसर के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। ये विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती हैं। ब्रेस्ट कैंसर की समस्या है, वो अपनी डेली डाइट में चना, ब्लैक बीन्स, राजमा का सेवन करना चाहिए।
फैटी फिश में एंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेलेनियम की मात्रा होती है। ये आपको कैंसर से बचाने में मददगार है। आप सार्डिन,सैल्मन और मैकेरल जैसी मछलियां अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।