कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रखने में ये सब्जियां है मददगार
By Farhan Khan2023-02-24, 17:11 ISTnaidunia.com
लाइफस्टाइल
आज की लाइफस्टाइल में कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। तरह तरह के खानपान हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल पर प्रभाव डालते हैं।
सब्जियां
इन्हीं खानपान में कुछ में हेल्दी फैट होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते है। वहीं कुछ सब्जियां भी हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कभी बढ़ने नहीं देती हैं।
फाइबर से भरपूर
फाइबर से भरपूर अलग-अलग प्रकार की कई सब्जियां हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करती हैं। आइए इन सब्जियों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
चुकंदर
चुकंदर में नाइट्रेट्स सोल्यूबर और इंसोल्यूबल फाइबर पाए जाते हैं, जो शरीर में नसों को खोलने का काम करते है। इससे ब्लड सर्कुलेशन में किसी प्रकार की कोई दिक्कत नहीं आती।
ब्लड प्रेशर
चुकंदर के सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। चुकंदर का नियमित सेवन ब्लड प्रेशर के लेवल को कम करता है।
पालक
पालक की पत्तियों में विटामिन और मिनरल्स सहित कई माइक्रो न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
कंट्रोल
अपनी डाइट में पालक को शामिल करने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
ब्रोकोली
ब्रोकोली बैड कोलेस्ट्रॉल से होने वाले नुकसान से बचाती है। साथ ही इम्यूनिटी को भी बूस्ट करती है।
विटामिन सी
इसमें विटामिन सी और डाइटरी फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो कि हार्ट को हेल्दी रखता है।
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