पीठ के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से लोग काफी परेशान रहते हैं। लोअर बैक पेन की वजह से ज्यादातर लोगों का डेली रूटीन प्रभावित होता है।
पीठ के दर्द को नजरअंदाज करना आपके लिए मुश्किलों से भरा हो सकता है। आइए जान लेते हैं कि कमर दर्द से राहत पाने के लिए क्या उपाय आजमा सकते हैं।
व्यायाम करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन लोअर बैक पेन की वजह से एक्सरसाइज करना थोड़ा मुश्किल है। ऐसे में आप व्यायाम करने की कोशिश करें।
नींद प्रभावित होने की वजह से व्यक्ति की असुविधा सहन करने की क्षमता प्रभावित होती है। ऐसे में जरूरी है कि आप 7 से 9 घंटे की नींद लें।
अगर आपके पीठ के निचले हिस्से में ज्यादा दर्द महसूस हो रहा है तो आपको किसी फिजिकल थेरेपिस्ट की मदद लेनी चाहिए।
किसी चोट के प्रभाव को कम करने के लिए आइस पैक का प्रयोग किया जाता है। हीट पैड की मदद से ब्लड सर्कुलेशन को सही किया जा सकता है, जिससे दर्द से राहत मिलेगी।
रिपोर्ट्स के मुताबिक, पीठ दर्द की वजह से मानसिक तनाव की परेशानी का सामना भी करना पड़ सकता है। इससे बचने के लिए चिंता न करें।
पीठ के दर्द से राहत पाने के लिए सरसों के तेल में लहसुन की 3-4 कलियां डालकर उबाल लें। बाद में इसे ठंडा करके दर्द वाली जगह मसाज करें।