ज्यादातर लोग शिकायत करते हैं कि वह आरामदायक नींद नहीं ले पाते हैं। अगर आप रात को सोने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखेंगे तो नींद का स्तर बेहतर हो सकता है।
रात को हमेशा देरी से सोना सही नहीं होता है। रात को समय पर सोने और सुबह जल्दी उठने से शरीर को 8 घंटे की पूरी नींद मिल पाएगी।
दिन में सभी काम के लिए स्क्रीन पर समय गुजारते हैं, लेकिन रात को सोने से पहले स्क्रीन को ज्यादा देर तक देखना सही नहीं होता है।
नींद का स्तर सुधारना चाहते हैं तो एक्सरसाइज को डेली रूटीन का हिस्सा बना लें। इससे ओवरऑल हेल्थ भी दुरुस्त रहेगी।
रात को नींद न आने की समस्या का सामना कर रहे हैं तो योग और ध्यान का अभ्यास करें। एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ योगासन नींद के स्तर को सुधारने का काम करते हैं।
नींद का स्तर सुधारने के लिए आरामदायक बिस्तर पर सोएं। ज्यादातर लोग कंफर्टेबल बेड पर नहीं सोते हैं, जिसकी वजह से उन्हें नींद न आने की समस्या या कमर दर्द का सामना करना पड़ सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स रात को हल्का भोजन करने की सलाह देते हैं। यदि आप ज्यादा हैवी भोजन करेंगे तो पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ेगा और सोने में भी परेशानी हो सकती है।
सोने से पहले कमरे के वातावरण को थोड़ा आरामदायक बना लें। इसके लिए बेडरूम की लाइट्स को ऑफ कर दें और खिड़कियों पर पर्दे लगा दें, ताकि बाहर की रोशनी कमरे के अंदर न आएं।
यहां हमने जाना कि नींद के स्तर को सुधारने के लिए क्या करना चाहिए। ऐसी ही अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ