ऑफिस के तनाव का असर आपकी सेहत पर नहीं पड़ना चाहिए। इसके लिए आपको कुछ आदतों को डेली रूटीन का हिस्सा बनाना होगा।
काम के दौरान ब्रेक लेना भी जरूरी है। ऐसा करने से स्ट्रेस लेवल कम हो सकता है। इसके लिए आप लंच ब्रेक के अलावा, 10 से 15 मिनट का ब्रेक ले सकते हैं।
सेहतमंद रहने के लिए पौष्टिक चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं। जब शरीर को आवश्यक न्यूट्रिएंट्स मिलेंगे तो तनाव खुद ही कम हो जाएगा।
अक्सर ऑफिस में काम करने वाले लोग ओवरथिंकिंग की गिरफ्त में आ जाते हैं। इससे बचने का एक ही तरीका है कि जीवन में पॉजिटिविटी को उतारें। इसके अलावा, नकारात्मक बातों को भूलने की कोशिश करें।
हेल्थ का अच्छे से ध्यान रखने के लिए सुबह के समय नियमित तौर पर योग करें। योग एक्सपर्ट्स का कहना है कि प्राणायाम और योगासन करने से तनाव कम होता है।
काम करने के दौरान तनाव बढ़ने पर गहरी सांस लें। ऐसा करने से आपका दिमाग तुरंत शांत हो जाएगा और स्ट्रेस का बुरा असर हेल्थ पर भी नहीं पड़ेगा।
अगर आप काम के स्ट्रेस को कम करना चाहते हैं तो कार्य का विभाजन जरूर करें। काम को प्राथमिकता के आधार पर आसानी से विभाजित किया जा सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए रात को 7 से 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। अगर शरीर में नींद की कमी हो जाती है तो कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
यहां हमने जाना कि ऑफिस स्ट्रेस से बचने के लिए क्या करना चाहिए। इस तरह की अन्य लाइफस्टाइल से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ