मौसम एक बार फिर तेजी से बदला है। ऐसे में सर्दी-जुकाम, गले में खराश और कफ की समस्या भी लोगों को परेशान करने लगती है। इससे बचने के लिए कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं।
गरम पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदे डालें और इसकी भाप लें। कुछ दिनों तक ऐसा करने से सीने में जमा कफ से छुटकारा मिल जाएगा। गले की खराश में भी यह फायदेमंद है।
काली मिर्च में एंटी-बैक्टीरियल और इम्युनिटी बूस्टर तत्व होते हैं। एक चम्मच पिसी हुई काली मिर्च को एक चम्मच शहद में मिलाकर सेवन करें। इससे कफ व गले में खराश की समस्या दूर होगी।
गरम पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर दिन में दो से तीन बार गरारा करें। इससे कफ और गले की खराश दोनों से आराम मिलेगा। यह बहुत पुराना और आजमाया हुआ नुस्खा है।
लौंग, सोंठ, कालीमिर्च, तेजपत्ता, तुलसी और दालचीनी का काढ़ा पीने से सीने में जमा कफ से छुटकारा मिलता है। दिन में दो-तीन बार इसका सेवन करें।
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो बैक्टीरियल इंफेक्शन से राहत दिलाने में मददगार है। एक चम्मच अदरक के रस में नींबू के रस की कुछ बूंदे मिलाकर सेवन करें। कफ और गले की खराश की राहत मिलेगी।