शरीर में आयरन की कमी होने पर सांस फूलने, बाल झड़ना आदि की समस्या होती है। आइए जानते है आयरन की कमी को दूर करने के लिए कौन-सा फूड खाना चाहिए।
अनार के अंदर अच्छी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते है। एनीमिया जैसी बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए अनार का रस पीना चाहिए।
खून की कमी को दूर करने के साथ-साथ चुकंदर हीमोग्लोबिन बढ़ता है। इसके सेवन से शरीर में आयरन की कमी दूर होती है।
पालक में प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, सोडियम समेत अन्य पोषक तत्वों के साथ आयरन पाया जाता है। आयरन की कमी को दूर करने में पालक भी अहम भूमिका निभाता है।
अमरूद एक हाई प्रोटीन फूड है, इसके अंदर आयरन और विटामिन सी बेहद अच्छी मात्रा में मिलता है। पका हुआ अमरूद आपकी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
दालें खाने से शरीर की आयरन की जरूरतें पूरी होती है। मूंग, मसूर, उड़द,अरहर की दालों के सेवन से शरीर की आयरन की कमी दूर होती है।
रोजाना तुलसी की पत्तियों को खाने से शरीर से खून की कमी दूर होती है, साथ ही हीमोग्लोबिन की मात्रा में बढ़ती है।
दिन में सिर्फ एक बार उचित मात्रा में नियमित रूप से गुड़ का सेवन करने से शरीर की आयरन की जरूरत पूरी होती है।