अगर आप शाकाहारी है और शरीर में विटामिन D की कमी हो रही है, तो डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर सकते है। आइए विटामिन D वाले फूड्स के नाम जानते हैं।
शरीर के लिए विटामिन D काफी महत्वपूर्ण होता है। दरअसल, हड्डियों को ठीक रखने में विटामिन D अहम रोल निभाता है।
अगर आप शरीर में विटामिन D की पूर्ति करना चाहते है, तो डाइट में मशरूम को शामिल कर सकते है। इसमें विटामिन D खूब पाया जाता है।
संतरे में भरपूर विटामिन D पाया जाता है। इसका सेवन करने से विटामिन D और कैल्शियम दोनों की कमी पूरी होती है।
विटामिन D की कमी पूरी करने के लिए शाकाहारी लोग दूध को डाइट में शामिल करना चाहिए। दूध में भरपूर विटामिन D पाया जाता है।
इन चीजों के साथ ही, पनीर में भी विटामिन D होता है। पनीर को कच्चे यह सब्जी के तौर पर भी खाया जा सकता है।