आजकल का खानपान काफी अनहेल्दी हो गई है जिस कारण दिन-प्रतिदिन लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ाती जा रही हैं।
वजन कम करने के लिए आप रात में इन 6 कामों को जरूर करें जिससे तेजी से वजन कम कर सकते हैं।
विशेषज्ञों की मानें तो खाना सोने से लगभग तीन घंटे पहले कर लेना चाहिए। देरी से भोजन करने से मोटापा बढ़ने का खतरा होता हैं।
अपनी डेली डाइट में हरी सब्जियों और प्रोटीन, फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें। रात का खाना जितना हो उतना कम खाना चाहिए।
गर्म पानी पीने से खाना आसानी से पचता हैं। खाना खाने के बाद कम से कम एक गिलास गर्म पानी पिएं।
मोटापा कम करने के लिए अच्छी नींद जरूरी हैं। रात में भरपूर नींद ले इससे मोटापा तेजी से कम होता हैं।
रात को सोते समय 1 गिलास हल्दी वाले दूध का सेवन करें ये मोटापा से छुटकारा और सेहत के लिए भी फायदेमंद होता हैं।