Weight Loss: भरपूर नींद और बगैर एक्सरसाइज भी ऐसे कम करें वजन

By Sandeep Chourey2022-12-28, 13:18 ISTnaidunia.com

एक्सरसाइज व डायटिंग नहीं

वजन कम करने के लिए अधिकांश लोग एक्सरसाइज व डायटिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन इसके बिना भी वजन कंट्रोल हो सकता है।

पर्याप्त नींद लें

जब नींद पूरी नहीं होती है तो आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है। एक्टिव मेटाबॉलिज्म से वजन घटता है।

कैलोरी बर्न में दिक्कत

मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है तो कैलोरी बर्न होने में दिक्कत आती है। ऐसे में आप जो कुछ भी खाते हैं, वो फैट के रूप जम जाता है।

‘इमोशनल ईटिंग’ के शिकार

नींद में कमी से शुगर और हाई कार्बोहाइड्रेट फूड लेने की चाहत कुछ ज़्यादा ही बढ़ जाती है। कुछ लोग ‘इमोशनल ईटिंग’ के शिकार होते हैं।

जल्दी बिस्तर पर जाए

रोज 7 से 9 घंटे की नींद का टारगेट होना चाहिए। वीकेंड पर भी इसमें कोई कोताही ना बरतें। देर रात तक टीवी व मोबाइल न देखें

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