जिस तरह कुछ लोगों के लिए दुबलापन एक समस्या है। उसी प्रकार मोटापा भी की लोगों के लिए परेशानी है।
आमतौर पर देखा जाता है कि लोग मोटापा का शिकार होने के बाद जिम की ओर रुख करते है, ताकि वजन को कम किया जा सकें।
लोगों को लगता है कि मोटापे को दूर करने के लिए जिम जाना जरूरी है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है बिना जिम जाए भी मोटापे को दूर किया जा सकता है।
मोटापे को छूमंतर करने के लिए जरूरी है कि डेली डाइट में बदलाव हो। डेली डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो हेल्दी हो।
जीभ के स्वाद के लिए भले ही ऑयली फूड्स अच्छा हो, लेकिन शरीर के लिए हानिकारक होता है। मोटापे को दूर करना चाहते है, तो ऑयली फूड्स से दूरी बनाएं।
शरीर को जरूरी पोषण मिलना जरूरी है। ऐसे में खानपान में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर चीजों को खाएं।
भारत में आमतौर पर तीन बार भोजन किया जाता है, तो हर खाने के बाद कम से कम 10 मिनट टहले। ऐसा करना से मोटापे से राहत मिलेगा।
घर में रोजाना फिजिकल एक्टिविटी करें। फिजिकल एक्टिविटी की जगह पर रोजाना योगासन भी कर सकते है।