बटरफ्लाई यानी तितली आसन करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इस आसन को करने से आपके शरीर को 5 फायदे मिलते हैं।
तिलती आसन को करने के लिए मैट पर सुखासन में बैठ जाएं। दोनों पैरों को घुटने से मोड़ें और इस तरह अंदर रखें कि पैरों के तलवे एक दूसरे को छू रहे हों। अब सांस अंदर लें और हाथ को दोनों घुटनों पर रखें। जैसे ही सांस छोड़ते हैं, घुटनों को ऊपर और नीचे तब तक ले जाएं जब तक कि घुटने जमीन को न छू लें।
अगर आपको पाचन संबंधित समस्याएं रहती हैं, तो तितली आसन करें। तितली आसन करने से गैस और कब्ज की समस्या कम होती है।
इंसान का थकान आम बात है, लेकिन रोजाना तितली आसन करने से यह थकान कम महसूस होने लगता है। साथ ही, शरीर भी रिलैक्स फील करती है।
अगर आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक नहीं रहता हैं, तो रोजाना तितली आसन को करना चाहिए। यह आसन मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करता है।
तितली आसन पीरियड्स के दौरान भी फायदेमंद होता है। इसे करने से पीरियड्स संबंधित समस्यों में राहत मिलती है।
आमतौर पर लोग जांघों के आराम के लिए कोई एक्सरसाइज नहीं करते हैं। तितली आसन करने से जांघों को आराम मिलता है।