कई लोगों को बात-बात पर गुस्सा आ जाता है, जिससे उनका मूड खराब हो जाता है। इसके कारण पूरा दिन खराब जा सकता है।
गुस्सा न सिर्फ सेहत के लिए हानिकारक है, बल्कि इससे आपके काम पर भी काफी बुरा असर पड़ता है। आज हम इस लेख में आपको गुस्सा आने पर कुछ ऐसे चीजों के सेवन के बारे में बताएंगे, जिससे आपको गुस्सा झट से कंट्रोल हो जाएगा।
केला स्ट्रेस और गुस्से को कम करने में मदद करता है। इसमें विटामिन बी6 और सेरोटोनिन होता है, जो मूड को रिलैक्स करने में मदद करता है।
डार्क चॉकलेट खाने से दिमाग में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को सेट कर देता है। इसके सेवन से तनाव और गुस्सा कम होता है और आप रिलैक्स महसूस करते हैं।
बादाम और अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिमाग को शांत करता है और गुस्से को कम करता है। यह तनाव और एंग्जायटी को भी कंट्रोल करने में मदद करता है।
पालक, ब्रोकली और अन्य हरी सब्जियां मिनरल्स और विटामिन बी से भरपूर होती हैं। यह स्ट्रेस कम करने और दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं।
ओट्स में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो दिमाग को शांत करने वाले सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाते हैं। यह मूड को अच्छा बनाते हैं और गुस्से को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
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