यह एक योगासन है, जो कई समस्याओं में फायदेमंद साबित होती है। आइए जानते हैं कि तितली आसन करने से क्या होता है?
पहले मैट पर सुखासन में बैठें। दोनों पैरों के तलवों को आपस में चिपकाने की कोशिश करें। हाथों से दोनों पैरों की उंगलियों को पकड़ें। टनों को ऊपर-नीचे करते हुए सांस की गति पर ध्यान दें। जब घुटनों को ऊपर करें, तो सांस लें और नीचे जमीन को स्पर्श करते समय सांस छोड़ें।
अगर आपका पेट ठीक नहीं रहता हैं, तो तितली आसन करना चाहिए। इस आसन को करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं कम होती है।
लंबे समय तक एक जगह बैठकर काम करने से शरीर काफी थका महसूस करता है। इस थकान को दूर करने के लिए तितली आसन करना चाहिए।
पीठ में दर्द होने पर भी इस आसन को कर सकते हैं। तितली आसन करने से पीठ के दर्द से काफी जल्दी राहत मिलने लगती है।
अगर आप ऐसा काम करते हैं जिसकी वजह से काफी तनाव लेना पड़ता है, तो तितली आसन करें। यह आसन तनाव को कम करने में मदद करता है।
इस आसन को करने से आपके शुरूआती दिनों में कूल्हों, घुटनों और रीढ़ की हड्डी में दर्द बढ़ सकता है, क्योंकि इन जगहों पर असर पड़ता है।
तितली आसन शरीर और सेहत के लिए फायदेमंद होता है। लाइफस्टाइल की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें NAIDUNIA.COM के साथ