सुबह खाली पेट रस्सी कूदना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जिससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। यह वजन कम करने से लेकर दिल की सेहत तक के लिए फायदे है।
आज हम इस लेख में जानेंगे कि रोजाना सुबह रस्सी कूदने से शरीर को क्या लाभ मिलते हैं। इसे कितनी देर करना है और किन बातों का ध्यान रखना है?
खाली पेट रस्सी कूदने से शरीर में जमा फैट बर्न होने लगता है। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन तेजी से घटता है।
सुबह उठते ही रस्सी कूदने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे दिल स्वस्थ रहता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
यह एक्सरसाइज पैरों, टांगों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करती है। हड्डियों की मजबूती बढ़ाने में भी मददगार होती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।
सुबह रस्सी कूदने से शरीर में ज्यादा ऑक्सीजन जाती है, जिससे फ्रेशनेस और एनर्जी बनी रहती है। इससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
यह डाइजेशन सुधारने में मदद करता है और पेट से जुड़ी समस्याओं को कम करता है। रस्सी कूदने से कब्ज और एसिडिटी जैसी दिक्कतें कम होती हैं।
इन फायदों को उठाने के लिए सुबह 5 मिनट खाली पेट रस्सी कूदें। इसी तरह लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढते रहें naidunia.com