उंगलियों से हर रोज हम न जाने कितने काम करते हैं चाहे वो मोबाइल चलाना, टाइपिंग करना, लिखना, पकाना या कोई भी काम हो। ऐसे में उंगलियों में अकड़न, दर्द और कमजोरी होना बहुत आम होता है। लेकिन कुछ एक्सरसाइज से हम अपनी उंगलियों को हेल्दी रख सकते हैं।
हथेली को पूरा खोलें और फिर धीरे से उंगलियों को मुठ्ठी बनाकर बंद करें। कुछ सेकंड रुक कर फिर से खोलें। इस प्रेक्टिस से उंगलियों की ग्रिप और ताकत बढ़ती है।
हाथों को किसी स्पाट जगह पर रखें और एक- एक उंगली को ऊपर नीचे टैप करें। इस एक्सरसाइज से उंगलियां एक्टिल होती है।
अपने अंगूठे को एक-एक कर के सारी उंगलियों से धीरे-धीरे चट करें। इससे फाइन मोटर स्किल्स अच्छी होती है।
हथेली को सीधा रखकर उंगलियों को जितना हो सके स्ट्रेच करें और फिर रिलैक्स करें। इससे खिंचाव बढ़ता है और जकड़न कम होती है।
उंगलियों के चारों और रबर बैंड पहनकर उन्हें हल्के-हल्के फैलाएं। इस एक्सरसाइज से उंगलियों की मसल्स मजबूत होती है।
एक नरम गेंद को हाथ में लेकर दबाएं और छोड़ें, इससे ग्रिप स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद मिलती है और स्ट्रेस भी कम होता है।
इन आसान एक्सरसाइज को रोजाना 10 मिनट तक करें, इससे उंगलियों की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। इस तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए naidunia.com पर क्लिक करें।