शरीर के लिए कैल्शियम काफी जरूरी होता है। दरअसल, कैल्शियम का संबंध हड्डियों से होता है। शरीर में कैल्शियम की कमी होने से कमजोरी भी महसूस होती है।
शरीर में कैल्शियम की मात्रा भरपूर रहनी चाहिए। कैल्शियम की कमी न हो इसलिए डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए।
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में दूध शामिल करना चाहिए। दूध कैल्शियम से भरपूर होता है।
चिया सीड्स कैल्शियम से भरपूर माना जाता है। चिया सीड्स का सेवन शरीर से कैल्शियम की कमी को दूर करने में मददगार हो सकता है।
कैल्शियम की कमी होने पर आप डेली डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को भी शामिल कर सकते है। दरअसल, पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम खूब पाया जाता है।
बादाम एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट्स माना जाता है। बादाम में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन भिगोकर करना चाहिए।
अंजीर भी एक कैल्शियम रिच ड्राई फ्रूट है। अंजीर खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी दूर हो सकती है। इसको भी भिगोकर खाना चाहिए क्योंकि अंजीर की तासीर गर्म होती है।
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