पाचन को दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है कि आंतों की सफाई करें। आंतों में गंदगी जमने से पाचन पर बुरा असर पड़ता है।
इसकी सफाई के लिए डाइट में बदलाव करना चाहिए। डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके आंतों की सफाई कर सकते है।
आंतों की सफाई करने के लिए फाइबर वाले फलों का सेवन करना चाहिए। डाइट में सेब, नाशपाती, संतरा और अमरूद को शामिल करें।
आंतों की सफाई में चिया सीड्स भी बेहद फायदेमंद होते है, क्योंकि इनमें फाइबर की अच्छी मात्रा मौजूद होती है। चिया सीड्स का पानी पीना चाहिए।
आंतों में जमी गंदगी को निकालने के लिए गुनगुना पानी पीना चाहिए। दिनभर में कम से कम 2-3 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
दही का सेवन आंतों के लिए लाभकारी माना जाता है। दही में बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो आंतों की सफाई करने में मददगार होता है।
आंतों की सफाई करने के लिए डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए। दरअसल, इसमें फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स पाया जाता है।