विटामिन डी शरीर के लिए काफी जरूरी होता है। विटामिन डी की कमी शरीर में होने से कई नुकसान होते है। इसलिए, शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होने देनी चाहिए।
शरीर खुद से विटामिन डी का निर्माण नहीं करती है। इसके लिए आपको फूड्स का सेवन करना पड़ता है। ऐसे में कई फूड्स विटामिन डी को शरीर में बढ़ा सकते है।
शरीर में विटामिन डी को बढ़ाने के लिए डाइट में मशरूम को शामिल करना चाहिए। मशरूम विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है।
फलों में भी विटामिन डी पाया जाता है। संतरे का सेवन विटामिन डी को बढ़ाने में मददगार हो सकता है, क्योंकि इसमें भरपूर विटामिन डी पाया जाता है।
अक्सर लोग जब अंडा खाते है, तो उसकी पीली जर्दी को नहीं खाते है, लेकिन इसका सेवन शरीर में विटामिन डी को बढ़ाता है।
केला पोषक तत्व से भरपूर होता है। इसमें विटामिन डी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए रोज 1-2 केले खाएं।
दूध का सेवन भी शरीर में विटामिन डी को बढ़ाता है। दरअसल, दूध विटामिन डी का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। इसलिए, रोजाना दूध का सेवन करें।