अगर आप लंबी उम्र और सेहतमंद जीवन चाहते हैं, तो दिन की शुरुआत अच्छे तरीके से करनी चाहिए, ताकि दिनभर आपका शरीर फिट महसूस करे।
फिट रहने के लिए सुबह उठकर कुछ चीजों को करना चाहिए, जो आपके केवल दिनभर फिट नहीं बल्कि लंबे समय तक और कई समस्याओं से बचाएंगी।
सुबह उठने के बाद सबसे पहले 1 गिलास हल्का गुनगुना पानी पिएं। इसे पीने से पाचन दुरुस्त और एक्स्ट्रा फैट कम होती है।
रोजाना सुबह स्ट्रेचिंग करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां मजबूत और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
शरीर को फिट रखने में योगासन काफी महत्वपूर्ण होता है। इसलिए, रोजाना कम से कम 10 मिनट योगासन करना चाहिए।
सुबह उठने के बाद कमरे से बाहर निकलकर कुछ समय ताजी हवा में बैठकर सांस लें। ताजी हवा में सांस लेने से आपका मेंटल हेल्थ बेहतर होता है।
लंबे समय तक फिट रखने के लिए हेल्दी नाश्ता जरूरी है। इसलिए नाश्ते में फाइबर, कैल्शियम, विटामिन और प्रोटीन फूड्स को शामिल करें।