अधिक रात का जगाने या फिर शरीर के अधिक वजन के कारण घुटने में ग्रीस खत्म होने लगती है जिसके कारण परेशानियां बढ़ जाती है।
घुटने में ग्रीस खत्म होने पर आप कुछ चीजें का सेवन कर सकते है। इन चीजों के सेवन से घुटने में ग्रीस बढ़ सकता है।
घुटने में ग्रीस खत्म होने पर लहसुन का सेवन करें। घुटने के लिए लहसुन का सेवन फायदेमंद होता है।
बीन्स का सेवन भी घुटने में ग्रीस को बढ़ाता है। बीन्स में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। बीन्स खाने से जोड़ों का दर्द भी कम होता है।
घुटने में ग्रीस खत्म होने पर आप नारियल का पानी भी पी सकते है। नारियल पानी को खाली पेट पीना चाहिए।
घुटने में ग्रीस बढ़ाने के लिए प्याज भी कारगर होता है इसलिए डाइट में इसको भी शामिल कर सकते है। प्याज तेजी से घुटने में ग्रीस को बढ़ाता है।
अगर आप रोजाना 2 अखरोट खाएं, तो घुटने में ग्रीस की मात्रा बढ़ सकती है क्योंकि अखरोट पोषक तत्व से भरपूर होता है।