वजन गलत खानपान की वजह से बढ़ता है। वजन बढ़ाना बीमारी तो नहीं है, लेकिन इसके कारण कई समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है इसलिए वजन ज्यादा बढ़ा सेहत के लिए नुकसानदायक माना जाता है।
अक्सर कुछ लोग वजन कम करने के चक्कर में रात का भोजन छोड़ देते है, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। रात को ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो वजन कम कर सके।
रात को ओट्स का सेवन करने से वजन कम हो सकता है, क्योंकि इसमें फाइबर पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
अगर आप मोटापे को कम करना चाहते है, तो रात को नींबू पानी पीकर सोना चाहिए। इस पानी को पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।
गर्मियों के मौसम में रात को दही का सेवन करना चाहिए। दही का सेवन करने से फैट बर्न होते है और पाचन दुरुस्त रहता है।
रात को भोजन में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए, जिसमें कैलोरी और कार्ब्स की मात्रा कम हो। ऐसी सब्जियों का सेवन करने से वजन कम होता है।
वजन कम करने के लिए रात को टोफू का सेवन भी किया जा सकता है। टोफू खाने से हेल्दी तरीके से वजन कम होता है।
रात को इन चीजों का सेवन करने वजन को कम किया जा सकता है। हेल्थ से जुड़ी खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ