अपने बचपन से ही सुना होगा कि आंखें हो तो बाज जैसी जो दूर से ही चीजों को देख लें। लेकिन तेजी से बदलते लाइफस्टाइल और गलत खानपान का असर हमारी आंखों पर भी पड़ा है। यहीं वजह है कि आज ज्यादातर लोगों के चश्मा लगा हुआ है।
ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखें बाज की तरह तेज रहें और आंखों की रौशनी बरकरार रहें, तो आज हम इस लेख में कुछ ऐसे चीजों के सेवन के बारे में बताएंगे, जिससे आंखों की रोशनी को बरकरार रखने में मदद मिलेगी।
आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए गाजर का सेवन करें। इसमें बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं, जो रेटिना को हेल्दी रखने में मदद करता है।
आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए हरी सब्जियां खाएं। इसके लिए आप अपनी डाइट में पालक, केला और मेथी जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए डाइट में मछली को शामिल करें। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो ड्राई आई सिंड्रोम को कम करने में मदद करते हैं।
तेज रोशनी रखने के लिए डाइट में राजमा, मसूर और चना को शामिल करें। इनमें जिंक होता है, जो रात में देखने की क्षमता बरकरार रखता है।
आंखों की रोशनी को बरकरार रखने के लिए डाइट नें अंडे को शामिल करें। इसमें ल्यूटिन, जीएक्सैंथिन और जिंक होते हैं , जो रेटिना को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
बाज की तरह रहेगी आंखों की रौशनी, बस खाएं ये चीजें। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com