गलत खानपान और लाइफस्टाइल के कारण आंतों पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिस कारण शरीर का हर अंग प्रभावित होता है।
आंतों को मजबूत करने के लिए जरूर है कि खानपान में कुछ बदलाव हो और असरदार फूड्स को शामिल करें, ताकि आंतों मजबूत हो सके।
आंतों को मजबूत बनाने के लिए प्रोबायोटिक्स का सेवन अच्छा माना जाता है। प्रोबायोटिक्स फूड्स को खाने से आंत मजबूत हो सकते है।
आंतों को मजबूत करने के लिए डेली डाइट में हाई फाइबर फूड्स को शामिल करें। फाइबर वाले फूड्स आंतों के लिए रामबाण माने जाते है।
अगर आपकी आंतों कमजोर हो रही है, तो डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होते है।
आंतों को मजबूत करने के लिए आप साबुत अनाज का भी सेवन कर सकते है। साबुत अनाज के सेवन से आंत और पेट दोनों हेल्दी रहता है।
आंतों के लिए जामुन भी काफी मददगार माना जाता है। जामुन खाने से आंतों को मजबूती मिलती है।
खाने को चबा-चबाकर खाना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से पाचन सिस्टम दुरुस्त और आंतों को मजबूती मिलती है।