शरीर के लिए विटामिन-D काफी जरूरी माना जाता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कई समस्याएं हो सकती हैं।
शरीर में विटामिन-D की कमी होने पर फलों का सेवन करते है, लेकिन इसके लिए धूप को सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है।
विटामिन-D की कमी को पूरा करने के लिए आप सुबह 10 बजे से लेकर 3 बजे तक के समय धूप लें सकती हैं।
शरीर में विटामिन-D की कमी को पूरा करने के लिए आप रोजाना कम से कम 20 मिनट धूप में बैठा करें।
शरीर में विटामिन-D होने पर हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती है साथ ही दांतों के लिए भी फायदेमंद होता है।
धूप में उम्र के हिसाब से बैठना चाहिए। बड़े लोगों को जहां 20 मिनट तो वहीं छोटे बच्चों का रोज 10 मिनट बैठना काफी है।
धूप में बैठने से विटामिन-D की कमी पूरी होने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाता है, जिसके कारण स्किन ग्लो होती है।
अगर आप तनाव से घिरे हुए रहते है, तो रोजाना सुबह कम से कम 10 मिनट धूप में बैठा करें।