अक्सर सर्दियों के मौसम में खानपान और लाइफस्टाइल दोनों ही चेंज हो जाता है। यही कारण है कि बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और मुश्किलें हो जाती हैं।
नाशपाती में लिग्निन फाइबर और पेक्टिन होता है। लिग्निन अघुलनशील फाइबर है, जो गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है।
सर्दियों में खानपान बदल जाता है, जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की आशंका बढ़ जाती है। ऐसे में 8 फल आपके लिए बहुत काम के हैं।
बेरीज में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह फाइटोन्यूट्रिएंट्स का बड़ा स्रोत होता है। इसलिए यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है।
अंगूर में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। एक रिसर्च के मुताबिक, जिन्होंने 3 हफ्ते तक रोज 3 कप अंगूर खाया उनका खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो गया।
अंगूर में भारी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। एक रिसर्च के मुताबिक, जिन्होंने 3 हफ्ते तक रोज 3 कप अंगूर खाया उनका खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो गया।
रोजाना स्ट्रॉबेरी को खाकर कोलेस्ट्रॉल को 4 से 10 परसेंट तक कम किया जा सकता है। कुछ शोधों ने यह माना है कि इससे LDL 13 परसेंट तक कम होता है।
जामुन में एंटी ऑक्सीडेंट, एंथोसायनिन काफी मात्रा में पाया जाता है। यही कारण है कि जामुन डायबिटीज के साथ कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कम करता है।
इस लेख में दी गई सभी जानकारियां एक सामान्य जानकारी पर आधारित है जिसकी हम अपनी तरफ से कोई भी पुष्टि नहीं करते हैं।