हर किसी की चाहत होती है कि हमारी स्किन लंबे समय तक जवां रहे और हमेशा खूबसूरत दिखें। लेकिन आजकल की बदलती लाइफस्टाइल और खराब-खाने की आदतों के कारण झुर्रियां, सफेद बाल और ढीली स्किन जैसी परेशानियां समय से पहले होने लगी हैं।
समय के साथ स्किन और बालों में बदलाव आना नेचुरल है, लेकिन अगर यह परेशानी समय से पहले आ जाएं, तो चिंता का कारण बन सकती है।
जी हां, विटामिन बी12 की कमी से इस तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन आप घबराएं नहीं। आज हम इस लेख में आपको आपकी समस्या के अनुसार चीजों के सेवन के बारे में बताएंगे।
यदि आपके बाल भी उम्र से पहले सफेद हो रहे हैं, तो आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। इसको दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में दूध, पनीर, दही, अंडे, मछली और सोया प्रोडक्ट्स को शामिल करना चाहिए।
स्किन पर झुर्रियां या त्वचा का ढीली पड़ने के पीछे शरीर में विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। यह शरीर में कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में नींबू, आंवला, पपीता, टमाटर इत्यादि को शामिल कर सकते हैं।
अगर आपकी स्किन रूखी और बेजान हो गई है, यह विटामिन ई की कमी के कारण हो सकती है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज इत्यादि को शामिल करना चाहिए।
स्किन पर ग्लो लाने के लिए शरीर में पानी की कमी न होने दे। इसके लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
इन टिप्स को फॉलो कर आप भी अपनी स्किन को जवां बना कर रख सकते हैं। इसी तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com