अगर रोजाना एक्सरसाइज के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा, तो इसके पीछे कुछ गलतियां या कारण हो सकते हैं।
वजन को कम करने के लिए न केवल एक्सरसाइज काफी है, बल्कि सही डाइट और लाइफस्टाइल का ध्यान रखना भी जरूरी है। चलिए जानते हैं, एक्सरसाइज के बाद भी वजन कम न होने के क्या कारण हो सकते हैं?
अगर आप एक्सरसाइज के बाद बहुत ज्यादा कैलोरी वाला खाना खा रहे हैं, तो वजन नहीं घटेगा। हेल्दी डाइट में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट शामिल करें और जंक फूड से बचें।
सिर्फ रनिंग, साइकलिंग या वॉकिंग करने से वजन जल्दी कम नहीं होगा। इसके लिए वेट ट्रेनिंग और हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट भी जरूरी है।
रोज 7-8 घंटे की नींद जरूरी है, क्योंकि नींद की कमी मेटाबॉलिज्म को स्लो कर देती है। कम सोने से कोर्टिसोल बढ़ता है, जिससे वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है।
अगर शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, तो फैट बर्निंग प्रोसेस स्लो हो जाएगा। रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं, खासकर वर्कआउट के पहले और बाद में।
बार-बार स्नैक्स खाना या लेट नाइट ईटिंग से वजन घटाने में रुकावट आ सकती है। इसलिए बार-बार खाने से बचें।
एक्सरसाइज के बाद भी वजन कम न होने के ये कारण हैं। इसी तरह की लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें NAIDUNIA.COM