Health Tips for Winter: सर्दी में लगती है ज्यादा नींद, तो इन तरीकों से करें दूर
By Prashant Pandey
2022-12-31, 23:05 IST
naidunia.com
इसलिए बढ़ती है नींद
सर्दी आते ही नींद का बढ़ना और सुस्ती आना शरीर में हार्मोनल बदलाव और विटामिन डी की कमी से होता है।
मेलाटोनिन हार्मोन का बढ़ना
सर्दी के दिनों में शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, यह हार्मोन नींद को बढ़ा देता है।
विटामिन डी की कमी
सर्दी के दिनों में सूरज की रोशनी कम समय तक रहने से शरीर में विटामिन डी कम होने लगता है, इसी वजह से सुस्ती आती है।
खाना पचाने में लगती है ऊर्जा
सर्दी के दिनों में ज्यादा भोजन करने से उसे पचाने में ज्यादा ऊर्जा लग जाती है, इसलिए हल्का और हेल्दी भोजन करें।
सर्दी में ऐसे भगाएं नींद
रात को सोने से पहले और सुबह उठने पर गर्म पानी पीएं, इससे पेट साफ होगा और जागने में आसानी होगी।
कसरत जरूर करें
सदीं के दिनों में कसरत जरूर करें, इससे शरीर फिट रहेगा और थकावट महसूस नहीं होगी।
समय पर स्नान
सुबह उठने के बाद सर्दी और पानी से बचने की बजाए समय पर स्नान करें, जिससे आप तरोताजा महसूस करेंगे।
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