सर्दी आते ही नींद का बढ़ना और सुस्ती आना शरीर में हार्मोनल बदलाव और विटामिन डी की कमी से होता है।
सर्दी के दिनों में शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, यह हार्मोन नींद को बढ़ा देता है।
सर्दी के दिनों में सूरज की रोशनी कम समय तक रहने से शरीर में विटामिन डी कम होने लगता है, इसी वजह से सुस्ती आती है।
सर्दी के दिनों में ज्यादा भोजन करने से उसे पचाने में ज्यादा ऊर्जा लग जाती है, इसलिए हल्का और हेल्दी भोजन करें।
रात को सोने से पहले और सुबह उठने पर गर्म पानी पीएं, इससे पेट साफ होगा और जागने में आसानी होगी।
सदीं के दिनों में कसरत जरूर करें, इससे शरीर फिट रहेगा और थकावट महसूस नहीं होगी।
सुबह उठने के बाद सर्दी और पानी से बचने की बजाए समय पर स्नान करें, जिससे आप तरोताजा महसूस करेंगे।