रात के समय खर्राटे आने के परेशानी का सामना ज्यादातर लोगों को करना पड़ता है। इसकी वजह से बाकी लोगों की नींद भी प्रभावित होती है।
अगर आपको या किसी परिचित को रात को खर्राटे आने की परेशानी होती है तो आप इसे दूर करने के लिए योगासन की मदद ले सकते हैं।
खर्राटे लेने से स्लीप क्वालिटी बिगड़ जाती है और सांस लेने में समस्या भी होती है। इस परेशानी का समाधान योग के जरिए काफी हद तक किया जा सकता है।
इस आसन के जरिए आपके चेहरे की मसल्स को मजबूत किया जा सकता है। इसका नियमित अभ्यास करने से खर्राटों की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।
कमर दर्द से राहत पाने के लिए भुजंगासन को किया जाता है, लेकिन यह आसन आपके खर्राटों की परेशानी को भी दूर करने में मददगार है।
भ्रामरी प्राणायाम को करने से मन शांत हो जाता है। साथ ही, यह गले को खोलने में भी मददगार होता है। इसका अभ्यास रोजाना करना चाहिए।
यह आसन आपके पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसे करने से आपकी चेस्ट की मसल्स भी ओपन होती है, जिससे खर्राटों की संभावना कम हो जाती है।
भस्त्रिका फेफड़ों से जुड़ी परेशानी को दूर करता है। सांस संबंधित परेशानी के लिए भी भस्त्रिका फायदेमंद है। साथ ही, खर्राटों को भी इसकी मदद से रोका जा सकता है।