हर इंसान की चाहत होती है कि उसका पेट अंदर हो और कमर शेप में दिखे। इसके लिए कई लोग कड़ी मेहनत भी करते हैं, इसके बाद भी कुछ लोगों को इसका रिजल्ट नहीं नजर आते हैं।
अगर आप भी अपनी कमर को शेप में लाना चाहते हैं या पेट की चर्बी को घटाना चाहते हैं, तो आज हम इस लेख में आपको कुछ ऐसी आसान योगासन बताएंगे, जिससे आप पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
कमर की चर्बी को कम करने के लिए त्रिकोणासन एक अच्छा विकल्प है। इस आसन को करने से शरीर के मसल्स एक्टिव होते है, इसे करने से शरीर की स्थिरता बढ़ती है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पैरों को चौड़ा खोलकर खड़े हों। फिर दाएं हाथ से दाएं पैर को छुए और बाएं हाथ को ऊपर की ओर सीधा रखें। अब 30 सेकंड तक रुकें और फिर दूसरी तरफ से करें।
कमर की चर्बी को कम करने के लिए भुजंगासन एक अच्छा विकल्प है। यह योगासन पेट, कमर और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और बैली फैट को कम करता है।
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेटकर हाथों को कंधों के पास रखें। फिर सांस भरते हुए ऊपर उठें और गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं। अब 30 सेकंड तक रुकें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं।
कमर की चर्बी को कम करने के लिए नौकासन कर सकते हैं। इससे पेट और कमर की चर्बी को तेजी से घटता है और मांसपेशियों को मजबूत होती हैं।
इस योगासन को करने के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों और हाथों को ऊपर उठाएं। फिर शरीर को को नाव की तरह V शेप में रखें। इस पोजिशन में 30 सेकंड तक रुकें और धीरे-धीरे नीचे आएं।
पतली कमर के लिए ये योगासन करने चाहिए। इसी तरह लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com