Zumba benefits: सेहत के लिए फायदेमंद डांस एक्सरसाइज जुम्बा, दूर करें तनाव

By Vinita sinha2022-12-14, 16:54 ISTnaidunia.com

वेस्टर्न डांस फार्म का मिक्सचर

बेली डांस, सालसा, हिप-हाप आदि सभी डांस स्टाइल इसमें शामिल होते हैं। इसी किसी भी गाने के साथ कर सकते हैं।

तनाव दूर करता है जुम्बा

जुम्बा एक ऐसा डांस वर्कआउट है, जो अच्छा महसूस करवाने वाले हार्मोन को बढ़ाने में मदद करता है। जब मूड अच्छा होगा तो तनाव कम होगा।

धीरे-धीरे बढ़ाएं डांस का समय

शुरूआत में जुम्बा वर्कआउट को 15-20 मिनट दें। इसके बाद 50 मिनट तक कर सकते हैं।

सही समय पर करें जुम्बा

एक्सपर्ट कहते हैं सूरज निकलने के बाद 8-10 बजे के बीच या, शाम को 4-7 बजे के बीच करना ही फायदेमंद है।

स्टेमिना - एनर्जी लेवल बढ़ाएं

जुम्बा में शरीर तेज गति से मूव करता है। मसल्स सक्रिय होती है। खून का संचार बेहतर होता है और शरीर को एनर्जी मिलती है।

जुम्बा फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह

घुटना-जोड़ों में दर्द या अन्य शारीरिक समस्या हो, तो एक्सपर्ट से राय लेकर जुम्बा करें।

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