सुबह खाली पेट खाएं ये 5 हेल्दी नाश्ते... बीमारियां रहेंगी कोसों दूर, दिनभर रहेंगे एक्टिव और फिट

डिजिटल डेस्क। सुबह उठते ही हमारा शरीर न्यूट्रिशन की मांग करता है। ऐसे में अगर दिन की शुरुआत हेल्दी और एनर्जी से भरपूर नाश्ते से की जाए, तो न सिर्फ पाचन बेहतर रहता है, बल्कि दिनभर थकान भी महसूस नहीं होती। खासकर खाली पेट कुछ हेल्दी चीजें खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिल जाता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है।

आइए जानते हैं ऐसे 5 हेल्दी नाश्तों के बारे में जिन्हें खाली पेट खाना आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है।

खाली पेट खाएं ये 5 हेल्दी नाश्ते

1. भीगे हुए बादाम (Soaked Almonds)

रातभर पानी में भिगोए हुए 5-6 बादाम सुबह खाली पेट खाने से दिमाग तेज होता है और हड्डियां मजबूत होती हैं। इनमें विटामिन-ई, फाइबर और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल करते हैं।

2. फलों का सेवन (Fresh Fruits)

खाली पेट मौसमी फल जैसे पपीता, सेब, केला या तरबूज खाना डाइजेशन के लिए बेहतरीन होता है। फलों में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं और इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।

3. ओट्स या दलिया (Oats or Dalia)

सुबह ओट्स या दलिया जैसे फाइबर रिच फूड्स का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और अनहेल्दी स्नैकिंग की इच्छा नहीं होती। ये वजन घटाने में भी मदद करते हैं और दिल को हेल्दी रखते हैं।

4. मूंग दाल चीला (Moong Dal Chilla)

प्रोटीन से भरपूर मूंग दाल चीला नाश्ते में खाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दिनभर एनर्जी बनी रहती है। इसे हरी सब्जियों के साथ मिलाकर और हेल्दी बनाया जा सकता है।

5. गुनगुना नींबू पानी, शहद (Lukewarm Lemon Water with Honey)

दिन की शुरुआत नींबू और शहद वाले गुनगुने पानी से करने से शरीर डिटॉक्स होता है और वज़न घटाने में मदद मिलती है। यह पेट को साफ करता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है।