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कैफीन का ओवरडोज हो सकता है जानलेवा, जानें इस एनर्जी बूस्टर को कितना लेना सुरक्षित?
कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो कॉफी, चाय और चॉकलेट जैसे उत्पादों में पाया जाता है। यह हमें सतर्क रखता है, लेकिन अधिक मात्रा में लेने से स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। वयस्कों के लिए 400mg कैफीन तक सुरक्षित है। बच्चों और गर्भवती महिलाओं को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
Edited By: Anurag Mishra
Publish Date: Thu, 17 Jul 2025 08:54:32 AM (IST)
Updated Date: Thu, 17 Jul 2025 08:57:36 AM (IST)
HighLights
- दिनभर जागृत और सतर्क बनाए रखता है
- अधिक मात्रा से घबराहट हो सकती है
- नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है
लाइफस्टाइल डेस्क, इंदौर। कैफीन एक नेचुरल एनर्जी बूस्टर (Stimulant) है। यह हमारी डेली लाइफ का अहम हिस्सा है। यह कॉफी, चाय, चॉकलेट, सॉफ्ट ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स में मौजूद होता है। ऑफिस के लंबे दिन और परीक्षा की तैयारी के लिए कैफीन अक्सर हमें सतर्क बनाए रखने और थकान से लड़ने में मदद करता है।
वैज्ञानिक रूप से देखा जाए तो कैफीन मस्तिष्क में मौजूद एडेनोसिन रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है, जिससे हमें नींद नहीं आती। यह हमे ज्यादा फोकस्ड महसूस कराता है।
यही कारण है कि बहुत से लोग कैफीन को अपनी डेली लाइफ का हिस्सा बना लेते हैं, लेकिन इसका ज्यादा इस्तेमाल जानलेवा हो सकता है। ऐसे में बड़ा सवाल यह है कि क्या हम जितना कैफीन ले रहे हैं, वह हमारी सेहत के लिए सुरक्षित है?
कितना कैफीन है सुरक्षित?
- स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार एक सामान्य वयस्क के लिए प्रति दिन अधिकतम 400 मिलीग्राम कैफीन का सेवन सुरक्षित माना जाता है। यह मात्रा लगभग चार कप कॉफी या आठ कप चाय के बराबर होती है। इससे अधिक कैफीन लेने पर शरीर पर दुष्प्रभाव पड़ सकते हैं, जैसे अनिद्रा, सिरदर्द, बेचैनी और हाई ब्लड प्रेशर।
- बच्चों के लिए यह सीमा और भी कम है। उदाहरण के लिए 4 से 6 वर्ष की उम्र के बच्चों के लिए प्रतिदिन केवल 45 मिलीग्राम कैफीन की सीमा तय की गई है, जो कि एक छोटे टुकड़े डार्क चॉकलेट के बराबर होती है। टीनएजर्स और गर्भवती महिलाओं के लिए भी कैफीन की सीमाएं निर्धारित हैं। डॉक्टर से परामर्श आवश्यक होता है।
कैफीन के अधिक सेवन के नुकसान
बेचैनी और घबराहट (Anxiety)
अधिक कैफीन शरीर में उत्तेजना को बढ़ा सकता है, जिससे मानसिक बेचैनी, घबराहट और चिड़चिड़ापन हो सकता है।
नींद से जुड़ी समस्याएं (Insomnia)
कैफीन का सेवन देर रात तक किया जाए, तो यह नींद के चक्र को बिगाड़ सकता है। इससे न केवल नींद आने में देरी होती है बल्कि नींद की गुणवत्ता भी खराब हो जाती है।
उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure)
कैफीन का अधिक सेवन अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, जो हृदय रोगों और किडनी की समस्याओं का कारण बन सकता है।
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पाचन समस्याएं (Digestive Issues)
अत्यधिक मात्रा में कैफीन लेने से गैस, एसिडिटी, उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या कैफीन से जुड़ी शंका के लिए डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
