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बच्चों से लेकर युवाओं तक तेजी से बढ़ रही हैं दांतों की बीमारियां, डेंटिस्ट से जानें ओरल हेल्थ के जरूरी 8 टिप्स
Oral Health Tips: आजकल बच्चे हों या युवा, सबमें दांतों की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। इसका बड़ा कारण है बाहर का जंक फूड और मिठाइयों का ज्यादा सेवन। ऐसे में, डॉक्टर से जानते हैं कि दांतों की बीमारियों से बचने के लिए क्या करना चाहिए?
Edited By: Himadri Singh Hada
Publish Date: Fri, 20 Jun 2025 06:50:26 PM (IST)
Updated Date: Fri, 20 Jun 2025 07:02:12 PM (IST)
डिजिटल डेस्क, नईदुनिया। Oral Health Tips: क्या आप जानते हैं कि शरीर की अधिकतर बीमारियों की शुरुआत मुंह और पेट से होती है और इसका सीधा संबंध दांतों की सफाई और खान-पान की आदतों से होता है। प्रमुख दंत रोग विशेषज्ञ डॉ. हर्ष भारती का कहना है कि आजकल बच्चे हों या युवा, सबमें दांतों की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। इसका बड़ा कारण है बाहर का जंक फूड और मिठाइयों का ज्यादा सेवन।
दांतों की बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स - Dr. Harsh Bharti Tips for Oral Health:
1. जंक फूड और मीठा खाना करें कम
चिप्स, चॉकलेट, कैंडी और पैकेज्ड फूड में शुगर और प्रिज़रवेटिव्स अधिक होते हैं, जो दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं। कोशिश करें कि ऐसे फूड्स का सेवन बहुत कम करें, खासकर बच्चों को।
2. हर भोजन के बाद ब्रश या कुल्ला करें
डॉ. भारती कहते हैं कि अगर खाने के बाद मीठा खाने की आदत है, तो तुरंत ब्रश या कुल्ला करना ज़रूरी है। इससे प्लाक नहीं जमता और दांत मजबूत रहते हैं।
3. ब्रश की क्वालिटी और समय का रखें ध्यान
हमेशा अच्छी क्वालिटी का टूथब्रश इस्तेमाल करें और हर दो महीने में ब्रश बदलें। दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले।
4. पानी की कमी न होने दें
कम पानी पीने से मुंह सूखने लगता है और बैक्टीरिया पैदा होते हैं, जिससे बदबू और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं।
5. कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करें
दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स दांतों को मजबूती देते हैं। इन चीजों को अपने डेली डाइट में शामिल करें।
6. सब्जियों और फलों को डाइट में शामिल करें
ताजे फल और सब्जियां न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखते हैं, बल्कि इनके सेवन से मसूड़े भी मजबूत होते हैं और मुंह की सफाई बेहतर होती है।
7. तंबाकू और पान मसाले से रहें दूर
डॉ. भारती के अनुसार, युवा वर्ग में तंबाकू युक्त पान मसाले का चलन बढ़ रहा है, जो न सिर्फ दांतों का रंग खराब करता है बल्कि मुंह के कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है।
8. समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
अगर आपको मुंह से बदबू, मसूड़ों में सूजन, दर्द या किसी भी प्रकार की तकलीफ हो तो खुद इलाज करने के बजाय तुरंत किसी एक्सपर्ट से संपर्क करें।
