बार-बार पाद आने से हो गए हैं परेशान? इन 6 तरीकों से गैस से तुरंत मिलेगा आराम

डिजिटल डेस्क, नईदुनिया। Excessive Farting Tips: पब्लिक प्लेस में हों, ऑफिस मीटिंग में बैठे हों या दोस्तों के साथ गप्पे मार रहे हों, अगर उस वक्त अचानक से पाद (Fart) निकल जाए तो शर्मिंदगी होना लाजमी है। कुछ लोगों को बार-बार गैस की समस्या इस कदर परेशान करती है कि उनकी सामाजिक जिंदगी तक प्रभावित होने लगती है। लेकिन क्या आपको पता है कि यह समस्या बिल्कुल सामान्य हो सकती है। इसे कुछ आसान उपायों से कंट्रोल भी किया जा सकता है?

ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. मनन वोरा के अनुसार, “पाद आना हमारे शरीर की एक सामान्य प्रक्रिया है, जो पाचन के दौरान बनने वाली गैस को बाहर निकालने का काम करती है। दिन में 20–25 बार तक पाद आना सामान्य माना जाता है जब तक इसके साथ अन्य गंभीर लक्षण न हों।”

बार-बार पाद आने के कारण क्या हैं?

जब हम खाते, पीते या चबाते हैं तो थोड़ी-बहुत हवा भी निगल लेते हैं। यह हवा हमारे पेट में जाकर गैस के रूप में बाहर निकलती है। कुछ खास आदतें या खानपान के तरीके इस गैस को बढ़ा सकते हैं-

• जल्दी-जल्दी खाना
• बहुत अधिक भोजन करना
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और शराब का सेवन
• तनाव और चिंता
• खराब पाचन या पेट में बैक्टीरिया का असंतुलन

पाद की समस्या को कंट्रोल करने के आसान उपाय

1. कोल्ड ड्रिंक्स और शराब का सेवन कम करें

कोल्ड ड्रिंक्स और एल्कोहल पेट में अत्यधिक गैस बना सकते हैं। इनसे बचाव करना गैस कम करने में मदद करता है।

2. थोड़ा-थोड़ा खाएं, लेकिन बार-बार

भारी भोजन एक बार में लेने की बजाय दिनभर में छोटे-छोटे मील्स लें। इससे पाचन तंत्र पर दबाव नहीं पड़ता।

3. धीरे-धीरे चबाकर खाना खाएं और आराम से पानी पिएं

जल्दी खाना और साथ में गैस वाली ड्रिंक लेने से पेट में हवा भरती है। धीरे खाने से गैस बनने की संभावना घटती है।

4. ओवर-द-काउंटर दवाओं से सावधान रहें

कुछ दवाएं जैसे एंटीबायोटिक्स पेट के अच्छे बैक्टीरिया को खत्म कर देती हैं, जिससे गैस बन सकती है।

5. भोजन के बाद थोड़ी देर टहलें

खाने के तुरंत बाद लेटने से गैस फंस सकती है। खाने के बाद 10–15 मिनट टहलें ताकि पाचन सही हो।

6. तनाव कम करें

मानसिक तनाव भी पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है। ध्यान, योग या मेडिटेशन से आप अपने तनाव को मैनेज कर सकते हैं।

डॉक्टर से कब मिलें?

अगर पादने के साथ-साथ आपको पेट दर्द, दस्त, कब्ज, ऐंठन या सूजन की समस्या भी हो रही है, तो यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।