Yoga for Height Increase: तेजी से हाइट बढ़ाने के लिए करें ये 5 योगासन, कुछ ही हफ्तों में दिखेगा असर

डिजिटल डेस्क, नईदुनिया। लंबा कद हर किसी की पर्सनैलिटी को निखारता है। लेकिन कई लोग हॉर्मोनल बदलाव, गलत लाइफस्टाइल या अनुवांशिक कारणों से तय कद तक नहीं पहुंच पाते। अगर आप भी हाइट को लेकर परेशान हैं, तो योगासन एक प्राकृतिक और असरदार विकल्प हो सकता है।

कुछ खास योगासनों को नियमित रूप से करने से शरीर की रीढ़ की हड्डी खिंचती है, पोश्चर सुधरता है और ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (HGH) का स्राव बेहतर होता है, जिससे हाइट में धीरे-धीरे वृद्धि देखी जा सकती है।

तेजी से हाइट बढ़ाने वाले 5 असरदार योगासन

1. ताड़ासन (Mountain Pose)

• रीढ़ की हड्डी को लंबा करता है।
• बॉडी पॉश्चर में सुधार लाता है।
• हाइट ग्रोथ के लिए बुनियादी आसन।

कैसे करें- सीधे खड़े होकर दोनों हाथ ऊपर उठाएं और एड़ी उठाकर पूरे शरीर को खींचें। 30 सेकंड होल्ड करें।

2. भुजंगासन (Cobra Pose)

• रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाता है।
• हॉर्मोनल बैलेंस बेहतर करता है।

कैसे करें- पेट के बल लेटकर, हथेलियों को कंधों के पास रखें और धीरे-धीरे सिर-छाती उठाएं।

3. पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)

• रीढ़ और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को खींचता है।
• शरीर की फुर्ती और ग्रोथ में मददगार।

कैसे करें- जमीन पर बैठकर पैरों को सीधा फैलाएं, फिर आगे झुककर हाथों से पंजों को पकड़ें।

4. त्रिकोणासन (Triangle Pose)

• शरीर के दोनों ओर की मांसपेशियों को फैलाता है
• रीढ़ को मजबूत करता है

कैसे करें- पैरों को फैलाकर खड़े हों, एक हाथ जमीन की ओर और दूसरा ऊपर की ओर ले जाएं, शरीर को साइड में मोड़ें।

5. सर्वांगासन (Shoulder Stand)

• थायरॉइड ग्लैंड को एक्टिव करता है
• ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देता है

कैसे करें- पीठ के बल लेटकर, दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और पीठ को हाथों से सहारा दें।

रोजाना 20-30 मिनट करें अभ्यास और ध्यान रखें ये बातें-

• सुबह खाली पेट योग करें।
• सही डाइट लें (प्रोटीन, विटामिन-डी, कैल्शियम जरूरी हैं)
• रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लें।
• स्ट्रेस से बचें, मेडिटेशन करें।

कितने हफ्तों में दिखेगा असर?

नियमित योग और सही लाइफस्टाइल अपनाने पर 3 से 6 हफ्तों में हल्का फर्क दिखना शुरू हो सकता है। हालांकि हाइट ग्रोथ उम्र और जेनेटिक्स पर भी निर्भर करती है। ऐसे में, डॉक्टर से सलाह लेना भी जरूरी है।

अगर आप 20 साल से कम उम्र के हैं, तो यह योगासन और भी प्रभावशाली साबित हो सकते हैं। फिर भी किसी प्रशिक्षित योग शिक्षक की निगरानी में योग करना सुरक्षित रहता है।