पहली बार Periods आने पर क्या करें? जानें वो जरूरी बातें जो हर लड़की को ब्लीडिंग होने पर पता होनी चाहिए

लाइफस्टाइल डेस्क। किशोरावस्था (Puberty) में कदम रखते ही हर लड़की के जीवन में एक बड़ा बदलाव आता है-पहला पीरियड्स (First Period), जिसे मेडिकल भाषा में 'मेनार्के' (Menarche) कहा जाता है। अक्सर सही जानकारी न होने के कारण लड़कियां इस समय घबरा जाती हैं।

अगर आपको या आपके घर में किसी को पहली बार पीरियड्स आए हैं, तो डरने की बिल्कुल जरूरत नहीं है। आइए मेडिकल गाइडलाइंस के आधार पर जानते हैं कि इस स्थिति को कैसे संभालें।

पहली बार पीरियड्स आने पर तुरंत क्या करें?

अगर अचानक ब्लीडिंग शुरू हो जाए, तो शांत रहें और नीचे दिए गए स्टेप्स को फॉलो करें-

1. पैड या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करें

घबराएं नहीं, तुरंत अपनी मां, बड़ी बहन, स्कूल टीचर या किसी सहेली से सैनिटरी पैड मांगें। अगर आप अकेले हैं, तो इमरजेंसी में साफ सूती कपड़े या टॉयलेट पेपर का इस्तेमाल तब तक करें जब तक पैड न मिल जाए।

2. पैड लगाने का सही तरीका जानें

• पैड के पीछे लगे स्टिकर को निकालें।
• उसे अंडरवियर (Innergarmet) के बीच वाले हिस्से पर ठीक से चिपका दें।
• हर 4 से 6 घंटे में पैड को जरूर बदलें, चाहे ब्लीडिंग कम ही क्यों न हो। इससे इन्फेक्शन का खतरा नहीं रहता।

3. दाग लगने पर परेशान न हों

अगर कपड़ों पर दाग लग गया है, तो उसे ठंडे पानी और साबुन से धो लें। अपने पास हमेशा एक अतिरिक्त अंडरवियर और पैड का 'इमरजेंसी किट' रखें।

वो बातें जो हर लड़की को पता होने चाहिए

सही उम्र क्या है?

ज्यादातर लड़कियों को 10 से 15 साल की उम्र के बीच पहला पीरियड आता है। औसतन 12 साल की उम्र में यह शुरू होता है। अगर 16 साल तक पीरियड्स न आएं, तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

पहले पीरियड का रंग और मात्रा

पहली बार में बहुत ज्यादा ब्लीडिंग नहीं होती। यह सिर्फ कुछ बूंदें या भूरे (Brown) रंग के दाग जैसा हो सकता है। यह पूरी तरह सामान्य है।

शुरुआत में पीरियड्स का अनियमित (Irregular) होना

शुरू के 1-2 साल तक पीरियड्स हर महीने फिक्स तारीख पर नहीं आते। कभी यह 21 दिन में आ सकते हैं तो कभी 2-3 महीने तक नहीं आते, क्योंकि शरीर में हार्मोनल बदलाव हो रहे होते हैं।

दर्द और ऐंठन से कैसे निपटें?

पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से या कमर में हल्का दर्द और ऐंठन (Cramps) होना स्वाभाविक है। इसे कम करने के लिए-

• गर्म सिकाई - हॉट वॉटर बैग (Hot water bag) से पेट की सिकाई करें।
• हाइड्रेशन - गुनगुना पानी, हर्बल टी या सूप पिएं।
• हल्की एक्सरसाइज - थोड़ा टहलना या योग करने से दर्द में राहत मिलती है।

डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

आमतौर पर पहला पीरियड सामान्य होता है, लेकिन नीचे दी गई स्थितियों में डॉक्टर (Gynecologist) से मिलें-

• अगर ब्लीडिंग 7 दिनों से ज्यादा समय तक चलती रहे।
• पेट में असहनीय दर्द हो, जो सिकाई या आराम से भी ठीक न हो।
• हर 1-2 घंटे में पैड पूरी तरह भीग जाए (Heavy Bleeding)।

एक जरूरी बात - पीरियड्स आना इस बात का संकेत है कि आपका शरीर स्वस्थ है और सही तरीके से विकसित हो रहा है। इससे शर्माने या डरने की कोई बात नहीं है। खुलकर बात करें और अपनी स्वच्छता (Hygiene) का ख्याल रखें।