Indore Health News: प्लेटलेट्स कम होने पर लें गहरे रंग के मौसमी फल

इंदौर (नईदुनिया प्रतिनिधि)। कोरोना ही नहीं वायरल, डेंगू अादि से भी अक्सर प्लेटलेट्स कम हो जाते हैं। एक सामान्य स्वस्थ व्य‍क्ति के शरीर में 1 लाख 50 हजार से 4 लाख 50 हजार प्रति माइक्रोमीटर प्लेटलेट्स की संख्या होती है। यदि इससे कम संख्या हो तो संक्रमण का खतरा तो बढ़ ही जाता है साथ ही कमजोरी, शरीर में दर्द, चक्कर अाना अादि समस्या होने लगती हैं। प्लेटलेट्स कम होने पर उसे बेहतर अाहार से दुरूस्त किया जा सकता है। इसके लिए जरूरी है कि मौसमी गहरे रंग के फल अौर सब्जियां खाएं।

यदि प्लेटलेट्स कम हो गए हों तो दिन में दो बार अनार दाने व अनार का रस लें। मौसंबी, अनानास, संतरा, ब्लू बैरी, ब्लेक बैरी, चुकुंदर का जूस पिएं। इस दौरान फलों को खाने के साथ उसका जूस भी पिएं ताकि जरूरी पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में शरीर को मिल सकें। गहरे रंग के फल एंटी अॉक्सीडेंट का गुण तो लिए होते ही हैं साथ ही इनमें फोलिक एसिड अौर मिनरल अच्छी मात्रा में होता है। सामान्य रूप से भी मौसमी गहरे रंग का एक फल प्रतिदिन खाना चाहिए।

अाहार एवं पोषण विशेषज्ञ डॉ. अारती मेहरा ने बताया कि प्लेटलेट्स कम होने पर पपीता अौर पपीते की पत्ती का रस भी बहुत लाभदायक होता है। इससे पाचनतंत्र भी अच्छा रहता है अौर जब पाचनतंत्र बेहतर ढंग से काम करता है तो रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। अावले का सेवन किसी न किसी रूप में जरूर करें। गिलोय भी बहुत लाभदायक है इसे काढ़े के रूप में भी ले सकते हैं या गिलोय के जूस में थोड़ा शहद मिलाकर भी ले सकते हैं। पालक, टमाटर, लौकी, गाजर, मटर का सूप पिएं इससे हिमोग्लोबीन भी बेहतर रहेगा, भूख भी बढ़ेगी अौर पाचनतंत्र भी अच्छा होगा। चाय, कॉफी अौर गरिष्ठ भोजन न लें।