Indore Helth News: मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता वीर भद्रासन

इंदौर, नईदुनिया प्रतिनिधि,Indore Helth News। सर्दी के दिनों में योगाभ्यास और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि इस मौसम में सर्दी, जुकाम, संक्रमणजन्य रोग, जोड़ों का दर्द आदि बहुत होता है। ऐसे में योगाभ्यास शरीर को निरोगी बनाने के साथ ऊर्जा भी प्रदान करता है। ऐसा ही एक आसन वीर भद्रासन है। वीर भद्रासन के कईं लाभ हैं। यह आसन कमर से नीचे के भाग को बहुत मजबूत बनाता है और इस आसन से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है।

योग विशेषज्ञ दीप्ति सोमानी के अनुसार फेफड़ों को मजबूत रखने के साथ यह साइटिका के दर्द में भी आराम पहुंचाता है। पिंडलियों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं तथा कमर के लिए भी यह आसन बेहतर होता है। नाभि से संबंधित परेशानियों में भी इससे आराम मिलता है। इस आसन को करने के लिए पहले सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएं फिर दोनों पैरों के बीच करीब ढाई से तीन फिट की दूरी बना लें। दोनों हाथ कमर पर रख लें। बायां पैर 45 डिग्री अंदर की तरफ करें और दाहिना पैर बाहर की तरफ 90 डिग्री की ओर रखें। दोनों पैरों की एड़ियां एक ही रेखा में रखें। अब शरीर का ऊपरी भाग दाहिनी ओर मोड़ें। दाहिने पैर को घुटने से 90 डिग्री मोड़ते हुए दोनों हाथों को ऊपर ले जाते हुए नमस्कार मुद्रा बनाएं। अब आसमान की ओर देखें। कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहें। फिर विपरित क्रम को करते हुए सामान्य अवस्था में आएं। अब बाईं तरफ से यह आसन करें।

दीप्ति के मुताबिक इस पूरे आसन को करते वक्त श्वास-प्रश्वास सामान्य ही रखें। जिन्हें उच्च रक्तचाप, हृदय रोग हो वे यह आसन विशेषज्ञ के निर्देश में कही करें। जिन्हें कंधों में दर्द हो, वे हाथ ऊपर की ओर न उठाएं। ब्लिक हाथ कमर पर ही रखें। जिन्हें कमर दर्द और चक्कर आने की समस्या हो वे न करें।