Naidunia Sehat Shala: 'सिर्फ रोग ही नहीं, उसके कारण का भी निदान करता है योग'

इंदौर (नईदुनिया प्रतिनिधि), Naidunia Sehat Shala। कई रोग बदलती व बिगड़ती जीवन शैली के कारण भी होते हैं और ऐसी ही एक शारीरिक व्याधि है कमर दर्द। अनुसंधान बताते हैं कि कमर दर्द की मुख्य वजह गलत ढंग से उठना, बैठना, चलना, कार्य करना व गलत तरीके से सोना है। योग के माध्यम से कमर दर्द की समस्या तो दूर की ही जा सकती है पर योग संपूर्ण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्रदान करता है। वह केवल रोग का निदान ही नहीं करता बल्कि उसके कारण का भी निदान करता है। बुधवार को योग और कमर दर्द विषय पर नईदुनिया सेहतशाला में चर्चा हुई। योग विशेषज्ञ व योग चिकित्सक डा. हेमंत शर्मा ने बताया कि योग इस बात पर केंद्रित है कि कोई रोगी हो ही नहीं। डा. शर्मा ने बताया कि सरल शलभासन, सरल भुजंगासन, सेतुबंधासन, मार्जरी आसन, वक्रासन, उष्ट्रासन, अर्द्धपवनमुक्तासन, एक पैर उत्तथितासन, सुप्तकटिचक्रासन और शवासन हमारी कमर की मांसपेशियों को मजबूती देते हैं।

विभिन्न आसनों के अभ्यास के अलावा सेतुबंधासन विशेष रूप से कराया गया। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को मोड़कर कूल्हों के पास रखें और दोनों पंजों व घुटनों के बीच दोनों कंधों के बराबर दूरी रखें। दोनों हाथ एड़ी के पास रखें और कमर को क्षमतानुसार ऊपर उठाएं। गर्दन व कंधा आसन पर ही रहेगा। इस स्थिति में 10 से 15 सामान्य श्वास तक रूकें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं। यह अभ्यास तीन से पांच बार करें। आयोजन के सहभागी गोविंद मसाले, अमलतास इंडिया, पटेल मोटर्स, सीवी रमन यूनिवर्सिटी और जीयो रियलिटीज है। नईदुनिया सेहतशाला में योग फोटो कांटेस्ट भी कराया जा रहा है जो शनिवार तक जारी रहेगा। यह कांटेस्ट नियमित योगाभ्यास करने वाले दर्शकों और पाठकों के लिए आयोजित किया जा रहा है।

सवाल-जवाब

ध्यान करने बैठती हूं तो कुछ देर बाद नींद आने लगती है। क्या यह सामान्य बात है? - मुस्कान फरक्या

- ध्यान के प्रारंभ में सामान्य तौर पर ऐसा होता है। इसके लिए योगिक मैनेजमेंट अपनाएं जिसमें उचित आहार, नींद लें। सूर्य नमस्कार, मार्जरी आसन, उष्ट्रासन, मकरासन व भुजंगासन से लाभ होगा।

उष्ट्रासन करते वक्त चक्कर आते हैं। उसके लिए क्या करें? - प्रीति सालेकर

- उष्ट्रासन करने से पूर्व सूक्ष्म व्यायाम, स्कंध संचालन करें। कंधों को घुमाएं, सरल भुजंगासन, सेतुबंध आसन का अभ्यास करने के बाद उष्ट्रासन करें। योगाभ्यास क्षमतानुसार ही करें।

अनिता ने किया सर्वश्रेष्ठ वृक्षासन

नईदुनिया सेहत शाला में बुधवार से 'योग फोटो कॉन्टेस्ट' की शुरुआत हुई। योग प्रशिक्षक डा. हेमत शर्मा ने सत्र के दौरान इस कॉन्टेस्ट की जानकारी दी। पहले दिन प्रतिभागियों को 'वृक्षासन' की मुद्रा में अपना एक चित्र दोपहर तीन बजे तक वाट्सएप द्वारा 99934 22333 नंबर पर भेजने कहा गया। पहले दिन कई प्रतिभागियों ने अपने चित्र भेजे, जिनमें से श्रेष्ठ चित्रों का चयन डा. शर्मा ने किया। इंदौर की अनिता बंडी का चित्र सर्वश्रेष्ठ चुना गया, जो यहां प्रकाशित किया जा रहा है। अन्य सभी चयनित चित्र नईदुनिया सेहत शाला फेसबुक पेज पर देखे जा सकते हैं। यह कान्टेस्ट आज भी जारी है। अधिक जानकारी तथा भाग लेने के लिए जुड़िए आज के सत्र से।