ध्यान दें, क्या आप भी लेते हैं मुंह से सांस, ऐसे हो सकता है घातक

मल्टीमीडिया डेस्क। आमतौर पर इन्सान नाक से सांस लेता है। मेहनत वाला काम या भागदौड़ करते वक्त जरूर हम मुंह से सांस लेते हैं, क्योंकि शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है, लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो सामान्य स्थिति से भी मुंह से सांस लेते हैं। इसको नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है, क्योंकि यह शरीर में कई अनियमितताओं की ओर संकेत करती है। जानिए इसी बारे में -

डॉक्टरों के मुताबिक, सेहतमंद लोग नाक और मुंह, दोनों से सांस लेते हैं। सामान्य अवस्था में मुंह से सांस लेना तब जरूरी हो जाता है जब नाक बंद हो जाए। सर्दी-जुकाम के मौसम में नाक बंद होना स्वाभाविक है, लेकिन हमेशा ऐसी स्थिति बनी रहती है तो तत्काल डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। कई लोग सोते समय मुंह से सांस लेते हैं। ये अच्छी सेहत की निशानियां नहीं हैं।

मुंह से सांस लेने वाले बच्चों के दांत सीधे नहीं आते हैं। उनके चेहरे पर सूजन रहती है और उनका विकास पर असर पड़ता है। मुंह से सांस लेने वाले वयस्कों में सांस की बदबू के साथ ही गले और पेट संबंधी बीमारियां घर सकती हैं।

शरीर मुंह से सांस क्यों लेता है (Mouth Breathing Reasons)

जब नाक से सांस लेने की प्रक्रिया में बाधा पैदा होती है तो शरीर अपने आप मुंह से सांस लेना शुरू कर देता है। ऐसा होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे -

• नाक की एलर्जी, सर्दी, साइनस
• बढ़े हुए एडेनोइड्स
• बढ़े हुए टॉन्सिल
• जबड़े का आकार और आकार
• ट्यूमर (दुर्लभ)
• मानसिक तनाव

कैसे पता चलेगा कि मैं मुंह से सांस ले रहा हूं (How do I know if I am breathing through my mouth?)

हो सकता है कि कोई नाक के बजाए मुंह से सांस ले रहा हो और उसे पता भी नहीं चले। खासतौर पर नींद में ऐसी स्थिति बनती है। मुंह से सांस लेने वालों में ये symptoms होते हैं :

• खर्राटे
• मुंह का बार-बार सूखना
• सांसों की दुर्गंध
• आवाज बैठना
• नींद से जागने पर थकान और चिड़चिड़ाहट
• आंखों के नीचे काले घेरे
• बड़े टॉन्सिल
• दिन की नींद

मुंह से सांस लेने के जोखिम

• पुरानी एलर्जी
• फीवर
• क्रोनिक साइनस
• दमा
• तनाव और चिंता

यहां भी क्लिक करें इस साल भारतीय कंपनियों में औसत वेतन वृद्धि दोहरे अंक में होने की उम्मीद: रिपोर्ट

मुंह से सांस लेना कैसे रोका जा सकता है (Mouth Breathing Treatments)

यदि कोई मुंह या नाक की विकृति के कारण मुंह से सांस ले रहा है तो इसे कभी नहीं रोका जा सकता है। यदि एलर्जी या इन्फेक्शन का कारण नाक बंद हो रहा है और मुंह से सांस लेना पड़ रही है तो इसका इलाज संभव है।एलर्जी या सर्दी के लक्षणों को पहले से भांपकर डॉक्टर से इलाज करवाए। बाजार में कई तरह के स्प्रे उपलब्ध हैं।

• पीठ के बल सोते हुए सिर ऊपर की ओर रखना ताकि नाक को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती रहे।
• अपने घर को साफ और एलर्जी से मुक्त रखना।
• घर में एलर्जी फैलने से रोकने के लिए हीट और एयर कंडीशनिंग (HVAC) सिस्टम में एयर फिल्टर लगाना।
• दिन में खुद पर नियंत्रण रखते हुए नाक से सांस लेने की आदत डालना।
• यदि आप तनाव या चिंता का अनुभव कर रहे हैं, तो यह योग या ध्यान करें।

इसलिए जरूरी है नाम से सांस लेना

नाक से सांस लेने से शरीक को नाइट्रिक ऑक्साइड मिलती है। इसे फेंफड़ों से ठीक से काम करने और ऑक्सीजन ग्रहण करने में मदद मिलती है। नाइट्रिक ऑक्साइड का काम होता है ऑक्सीजन को शरीर के जरूरी हिस्से तक पहुंचाना। नाइट्रिक ऑक्साइड एंटीफंगल, एंटी वायरल और एंटी बैक्टीरियल होती है। यानी इससे बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

नाक एक तरह से फिल्टर का काम करती है और हवा में मौजूद छोटे कणों को फेफड़ों तक जाने से रोकती है। नाम से सांस लेते हैं तो फेफड़ों और श्वास नली में नमी (moisture) जाती है यानी सूखेपन (dryness) की समस्या नहीं होती है। ठंड के मौसम में नाक से सांस लेना इस तरह फायदेमंद होता है कि फेफडों तक पहुंचते-पहुंचते हवा गर्म हो जाती है।

यहां भी क्लिक करें नागपंचमी के दिन इस तरह से करें शेषनाग की पूजा, परिवार में आएगी सुख-शांति