स्विमिंग के होते हैं ये 10 बड़े फायदे, दिल की बीमारी से होगा बचाव

By Ashish Gupta2023-03-19, 14:17 ISTnaidunia.com

पूरे शरीर की कसरत

स्विमिंग शानदार करसत है। यह बाहों, पैरों, पीठ और पूरे शरीर सहित सभी मांसपेशियों को दुरुस्त करने का काम करती है।

हृदय स्वास्थ्य

तैरना एरोबिक्‍स का एक शानदार रूप है जो हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है। हृदय को मजबूत करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

फेफड़ों की क्षमता में सुधार

तैराकी में गहरी सांस लेना शामिल है, जो फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने और शरीर में आक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने में मदद करता है।

वजन कम करना

तैरने से बहुत अधिक कैलोरी बर्न होती है, जिससे यह वजन घटाने के लिए एक प्रभावी कसरत माना जाता है।

फील-गुड हार्मोन रिलीज

स्विमिंग आपके शरीर में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे फील-गुड हार्मोन रिलीज करने में मदद करती है। इससे शरीर को सकारात्मकता मिलती है।

तनाव कम करता है

तैरना आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को ठीक करने में मदद करता है।

इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है

तैरना परिसंचरण को बढ़ाता है और डब्‍ल्‍यूबीसी के उत्पादन को बढ़ाकर इम्यून सिस्टम को बेहतर करता है, जो संक्रमण से लड़ते हैं।

नींद में सुधार करता है

अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो आपको इस कम प्रभाव वाले व्यायाम को आजमाना चाहिए। यह रात में सोने में मदद करता है।

तैरने से ग्लूकोज नियंत्रण में

मधुमेह वाले लोगों के लिए स्विमिंग सबसे अच्छा व्यायाम है। सप्ताह तीन बार तैरने से तैरने से ग्लूकोज नियंत्रण में वृद्धि हुई है।

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